[[課程]] 身心靈紓壓調適 20121105

日常生活中，有時我們會記憶起過去的愉快經驗，會想起當時的畫面，聽到那些動人的笑聲，甚至發現自己不由自主的會有感覺。

今天老師以座談方式，討論影響個人身心狀況最多的社區、學校及家庭環境，藉由團體腦力激盪，找出解決問題或可供借鏡的方法，探討你內心深處的渴望及尋找壓力所在來源。

當我們的思考過程會在眼球的動向上反映出來，而這就是一種淺意識的動作，自己本身是不會察覺到的。

所以大概可以這樣理解：

當眼球往上時，視覺及影像，通常屬於回憶(想想你家有幾扇窗戶？)

當眼球在中間，聽覺及聲音，通常屬於搜尋、思考
當眼球往下時，感覺及身體，通常屬於感官與內心感受

跟著老師的聲音找尋，那個讓你壓抑許久卻無處抒發的點。老師會運用正向的描述語言，具體的達成整體性的考量與平衡。

開導完後，老師細細的向同學們講解整個過程及用意。

你也可以自己私底下練習看看，試著刻意地眼睛往上向是無焦點地望向上方，並想一件讓你覺得心煩的事情，看看之後的反應為何？

這樣下來，通常會出現幾個反應，因人而不同，有可能會變得比較輕鬆或有希望，較能樂觀看，讓事情變得不嚴重；也有可能腦袋變得空白，因為原來的模式被阻斷；或者有些人無法做這類的練習，反而覺得怪或是有頭暈的現象。

 每一個新念的轉換，都連結到身體的感受，身與心是緊密連接在一起的。而我們成長的過程中所經歷的、學習的種種，都會儲存、記憶在我們的腦裡，化為我們的信念、價值觀、能力與行為等等，也就讓我們成為今天的自己。

最後，老師讓同學們在無鏡子的情況下做出《喜、怒、哀、樂》的表情，期待下上課的時候揭曉囉！