2012年11月7日 星期三

【課程】健身養身柔力球20121107


      不知不覺課程已進行到中間囉~~
            學員們幾乎都已經練到中階的程度了

          今天老師教課的內容是正、反拋球與接球的技巧
 同時還要複習前幾週所學的四方平繞、正面繞環、左右轉體的動作唷!
同學們準備好了沒?


       
        在做左右轉體的動作時,主要以擺動為基礎,擺動時全身要放鬆,持拍臂微屈,以肩為軸,以腰為中心,帶動所有的動作。

    隨著音樂節拍邊念口訣邊記動作,所以學員只要跟著老師的口訣就可輕鬆記下舞步喔!


正反拋接這個動作還蠻有難度的唷!利用身體的腰力左右擺動身體,並且不讓球掉落

        握拍方式拇指和食指置於球拍梯形處及與拍面平行的兩個平面, 其餘手指順勢扣握握拍時不要握太緊,手心空出來,才能做靈活擺動。


進行左右擺動時,身體要下 (屈膝) ,上半身挺直。
擺動至左右邊時,球拍需扣回來,使拍面與地面垂直,同時球拍稍高於肩。



利用拋、接、轉身、腿等動,可加強手、腿之靈敏度及全身的協調性。



       看來同學們都相當熟練囉~而且每位同學都跳得很開心
  
        運動者必須精神高度集中在球上,這對長期從事腦力勞動、身體局部疼痛者可以形成精神上轉移,達到放鬆大腦,緩解局部疼痛的作用進而改善腰酸背痛等不適症狀 ~

老師說下次教的動作難度會更難,以同學對柔力球的熱愛程度一定可以和老師學的嚇嚇叫。

讓我們期待下次上課吧^^




[[課程]] 蝶古巴特:環保美學新觀念 20121107


蝶古巴特為義式拼貼美學藝術,法文的意思即「將美麗的圖案剪裁、拼貼於家飾物品上,展現出創意設計的裝飾藝術,生活中的許多物品如木頭、鐵罐、玻璃瓶、帆布胚都可以用來當素材。                               


                                         學員們用心認真發揮創意中                 
                                            創作素材


                                         老師與學員分享用花邊圖樣
                                            如何視覺呈現


      做法是將印花紙圖案剪下來,利用專用膠黏上,素材不同,做法亦會略有不同。                                                                       


                                               慢工出細活
                                              變身後風貌完全改變


                        老師仔細教導學員

                                        
                                       
                                         

2012年11月6日 星期二

[[課程]] 音樂與心靈產生共鳴 20121105

Love Me Tender


這是這個禮拜上的曲子,非常久遠的一首歌是由《 貓王-艾維斯普里斯萊》所唱,抒情讓人在腦海中不禁浮現出許許多多美好的回憶,歌詞內容大約是這樣的。


溫柔的愛我,甜蜜的愛著我
絕不要讓我走
你使我的人生變得完整
我是如此的愛你

溫柔的愛我,真誠的愛我
填滿我所有的夢
親愛的,我愛你
我永遠的愛著你

溫柔的愛我,愛我久一點
將我帶到你心中
因為那兒才是我的歸屬
我倆永遠不會分開

溫柔的愛我,親密的愛著我
告訴我你屬於我
歲歲年年我都會是你的
直到地老天荒

當我的夢想終於成真
親愛的,我明白
快樂將跟隨著你
不論你到什麼地方
開始上課前,老師都會先幫同學們調音,在開始上課
許多電影裡都會聽到這首歌的影子,可見他的知名度有多高了,但還是有許多人對他沒有什麼印象吧。
如果你真的有興趣的話,可以點我進去聽聽這曲子

[[課程]] 天然樂活環保手工皂 20121105

現在是個打著《養生》的世代,不僅吃的要養生,連日常生活用品也要跟著潮流一塊養生唷。

市面上,許許多多、花樣百出的沐浴乳及香皂,你一定不知道什麼東西對身體才是好的!該怎麼樣才可以用的安心呢?

就讓我一同進入手工皂的課程吧!
老師替同學們調製好各個材料所需的份量。
這是這個禮拜需要用到的材料,大致上有〝
椰子油、棕梠油、橄欖油、葵花油、白油、純水
最重要的是〝番茄汁〞啦!沒錯,今天做的就是番茄口味的手工皂唷!
  其實番茄對人體的好處老早就被證實了,番茄的抗癌成分「茄紅素」,也成最熱門的名詞。茄紅素(Lycopene)是一種天然的色素,尤其是番茄含量最高。
 

  茄紅素不僅僅是色素而已,它還是很強的抗氧化物,不僅可以保護植物不受陽光、 空氣污染的傷害,在人體也可以對抗許多種退化(老化)性疾病。 

將材料混合在一起加熱,讓材料可以加以融合。
將融合好的材料隔水降溫至50度左右。
降溫至50度後加以攪拌至一定的程度,從透明的攪拌道變成這樣,向柳橙汁。
差不多後,就加入我們最主要的成份〝番茄汁〞
就變成像這樣,紅蘿蔔的顏色,持續攪拌到一定的溫度,就可以裝在事先準備好的容器裡凝固,回家就可以洗個讓自己皮膚漂漂的美容澡囉!

[[課程]] 身心靈紓壓調適 20121105



日常生活中,有時我們會記憶起過去的愉快經驗,會想起當時的畫面,聽到那些動人的笑聲,甚至發現自己不由自主的會有感覺。
今天老師以座談方式,討論影響個人身心狀況最多的社區、學校及家庭環境,藉由團體腦力激盪,找出解決問題或可供借鏡的方法,探討你內心深處的渴望及尋找壓力所在來源。

當我們的思考過程會在眼球的動向上反映出來,而這就是一種淺意識的動作,自己本身是不會察覺到的。

所以大概可以這樣理解:
當眼球往上時,視覺及影像,通常屬於回憶(想想你家有幾扇窗戶?)
當眼球在中間,聽覺及聲音,通常屬於搜尋、思考
當眼球往下時,感覺及身體,通常屬於感官與內心感受

跟著老師的聲音找尋,那個讓你壓抑許久卻無處抒發的點。老師會運用正向的描述語言,具體的達成整體性的考量與平衡。
開導完後,老師細細的向同學們講解整個過程及用意。
你也可以自己私底下練習看看,試著刻意地眼睛往上向是無焦點地望向上方,並想一件讓你覺得心煩的事情,看看之後的反應為何?

這樣下來,通常會出現幾個反應,因人而不同,有可能會變得比較輕鬆或有希望,較能樂觀看,讓事情變得不嚴重;也有可能腦袋變得空白,因為原來的模式被阻斷;或者有些人無法做這類的練習,反而覺得怪或是有頭暈的現象。

 每一個新念的轉換,都連結到身體的感受,身與心是緊密連接在一起的。而我們成長的過程中所經歷的、學習的種種,都會儲存、記憶在我們的腦裡,化為我們的信念、價值觀、能力與行為等等,也就讓我們成為今天的自己。

最後,老師讓同學們在無鏡子的情況下做出《喜、怒、哀、樂》的表情,期待下上課的時候揭曉囉! 


2012年11月2日 星期五

【課程招生】一同瘋桌遊


  透過推廣桌遊,希望讓全世界的人因為桌上遊戲得到真正的快樂。
 桌遊有時不只是一場遊戲,他更能夠增進彼此的關係,
不論是家人,情侶,夫妻,朋友,親子
透過桌遊的魅力,讓所有人不分男女老少,緊緊相連在一起。 
 

 課程內容包含:介紹桌遊的種類 、體驗桌遊的樂趣
                          桌遊的構成與技巧、玩桌遊的態度
                            構思變體遊戲規則、製作簡易的桌遊 




香山社區大學為您貼心設計了
【一同瘋桌遊】的課程
6週課程只要999元,招滿即開班
有興趣者,歡迎您來電詢問或報名參加唷!
  電話:03-5400967、傳真:03-5307347
地址:300新竹市元培街124號(香山中學內)
E-mail:glass.xcu@gmail.com
工作時間:星期一至星期五下午13:00-17:00,晚上18:00-22:00
詳細內容:http://course.fcu.org.tw/index.php/X101b-028





2012年11月1日 星期四

[公共參與]意外事故應變能力及危機處理講座


公共參與意外事故應變能力及危機處理講座

   
講師:周宗葆 
地點:香山社區大學〈香山中學內〉 
時間:1011030日〈一〉,晚上19:00-21:00


      一開始老師播放一些意外事故發生的影片供學員們觀賞,
讓學員了解意外事故都是發生在下一秒,任誰都無法預知意外事故的發生,
那種措手不及、悲傷欲絕的感覺,相信沒有人願意接受也無法承擔,
今天老師教導我們如何預防意外事故的發生和危機的處理,保護自己保護愛的




緩降機操作說明
        緩降機平時放置於支架旁於緊急狀況時才可操作使用,緩降機旁皆有操作說明,無法把握使用過程時應先行閱讀操作說明。切記:避難逃生應以樓梯、通道、安全門為主,在無法利用其他通道進行逃生動作時,才選擇利用緩降機逃生,不可將緩降機列為唯一的逃生工具。





使用方法

步驟一:先將緩降機掛於架子上,再將緩降機之勾子的螺絲鎖緊,並確定緩降機之架子確實    並牢固的固定著。

步驟二 :將緩降機之繩輪及轉盤拋到樓下。

步驟三:將另一邊之束帶套在腋下。

步驟四:將束帶之扣環拉到胸前。


步驟五:雙手拉著繩子,人跨出窗外面向牆壁,切記勿將兩手臂向上伸出以免墜樓,兩手掌微微接觸牆壁,以躲開牆上之突出物。 到達地面後迅速將身上之束套解下,以利別人逃生。
























此外老師還補充說明幾項注意事項:
1.如緩降機之繩索有毀損時請勿使用。
2.緩降機一次只可一人使用,請勿兩人同時使用。
3.如有行動不方便之老人、病患或小孩,可配合繩結使用來逃生。
4.火警時請讓行動不方便之老人、病患或小孩優先使用逃生器具。
5.定時檢查緩降機,是否有生鏽、零件短缺或繩索斷裂或破損現象。


  注意!家中電線不可以纏繞,容易因溫度高引起電線走火的事故

 
        當手機電池發燙、膨脹、充不進時,代表電池的壽命已盡,該換新的電池囉!
尤其鑰匙或迴紋針鐵製的物品不可和電池放在一起,因正負極相碰會使電池爆炸,
有新聞報導因為把鑰匙和電池放在口袋而引起意外,應防止這些物品和電池放在一起,
或者可以把電池放入塑膠套子中,以免意外發生。




         您家中有裝警報器嗎?如果還沒裝的人趕緊買來裝在家中,當您還在睡夢中沉睡時,
如果火災發生時您很可能還不自覺因此就造成悲劇發生,老師現在告訴您,家中一定要裝警報器,客廳、臥房、廚房各個角落都要裝,因為它很可能讓您在意外發生時脫離險境!


警報器有很多種類,而煙霧式的感應最敏感,當然價位也相對較高,
而且警報器要找有濾網的,因煙霧式很敏感,以免在家中打掃時觸動警報器就麻煩了
尤其新竹風沙大更是要選用有濾網的喔!


 老師教導如何自己裝置警報器,只要準備泡棉膠就可以輕鬆安裝

網路傳言說:雞蛋、沙拉脫滅火,其實是錯誤的觀念,老師播放影片中的實驗結果出來
雞蛋和沙拉脫並沒辦法滅火,反而會使火更加旺盛,同學們~老師說的要記住喔!


 滅火器的使用說明 
步驟1:提起滅火器                    步驟2:拉開安全叉銷 
 步驟3:握住皮管朝向火苗       步驟4:用力握下手壓柄



 滅火器有分五個種類,後三者是無限期的,不用換乾粉
後二者車上較適合放置,因它會自行尋找火源,快速達到滅火的功效。


老師在課堂上示範如何運用滅火器滅火
要懂得如何運用,防範意外發生



 課堂結束後,老師請學員們提出問題詢問,許多學員對生活週遭的電器還存有疑問,
今天老師一一為學員們解答,及修正原有的錯誤觀念
有學員提出問題說:「有什麼方法可以更省電呢?」
老師: 「最省電的方法是,如果您家裡是透天厝,要分樓層開關,
如不要用電時就把那層的總電源開關關掉」老師自己也這樣做ㄛ~~
這樣一個月可以省掉好幾百元,同學們~趕緊跟著老師一起節約能源省電吧!
相信同學們上完課都受益良多,從今以後更懂得如何預防災害和危機處理。