今天課程老師教學員基本的暖身運動，稱之為前車輪及後車輪。
這兩個動作可以消除脖子痠痛、肩膀痠痛、後腦頭痛現象。
工作累了嗎?舉起你的雙手動一動，放輕鬆消除一下疲勞。
前車輪:手心向前到最高點(吸氣)→手心向外，持續向外翻轉到最低點(吐氣)
後車輪:手心向外持續翻轉到最高點(吸氣)→手掌向前到最低點(吐氣)
所謂多動多健康，而且老師說經絡推拿不但可以改善疼痛也有助於減肥，所以心動不如馬上行動，直接當場試看看囉!
這個動作可以改善手關節、肘關節疼痛現象，坐在椅子上邊看電視邊做也可以唷!
或是跪在地上做這個動作也可以，老師說健康可”跪”，因為有些人甚至連這樣的跪姿都做不起來，如果要改善不能做跪姿的動作，就要從以下圖片的動作開始做起(如下圖)
從蹲姿開始改善，有時候不是自己的關節有問題，而是因為經絡受限，所以我們的動作也會跟著受到限制，如果在家沒事可以多拉拉經，不過不要一次拉太久或過度用力，不然會受傷。
跪久了腳麻沒關係，可以用手去按壓舒緩。
想減肥的人可以把身體折一折、拉一拉、動一動，把油脂通通甩開吧!記得要適當而不是過度噢!
